Prehranska piramida pripomore k uravnoteženi in zdravi prehrani
Dandanes večina ljudi pozna prehransko piramido. Na njej so navedena glavna živila, ki jih moramo uživati odrasli ljudje. Kljub temu da ogromno ljudi ve, kaj je prehranska piramida, le redki upoštevajo napotke, ki jih daje za zdrav način življenja. Ljudje živimo izredno hitro in si le redko vzamemo čas, za zdravo prehrano. Brez zdrave prehrane pa žal ne moremo zdravo in polno živeti.
Prehranska piramida je sestavljena tako, da ima na dnu živila, ki jih lahko zaužijemo v večjih količinah, čisto na vrhu pa so živila, ki jih moramo uživati manj. Tako v spodnjih predelih najdemo zelenjavo in sadje, malce višje so živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati, sledijo mleko in mlečni izdelki ter na koncu še maščobe, sladkorji in alkohol.
Kako enostavno začeti z upoštevanjem prehranske piramide
Večina ljudi se prehranjuje brez razmišljanja o tem, koliko česa so zaužili. Seveda ni vedno enostavno vključiti vse potrebno v vsakodnevno prehrano. Kljub temu pa bi bilo dobro ozavestiti določena živila in se dnevno truditi, da so prisotna na naših krožnikih.
Ljubitelji zelenjave brez težav zaužijejo večje količine zelenjave, vendar pa je takšnih ljudi le malo. Zelenjava terja od človeka tudi precej časa za pripravo, zato večina ljudi raje poseže po hrani, ki je skuhana hitro in brez težav. Prehranska piramida pa poudarja, da bi morali vsi imeti na krožniku veliko več zelenjave kot na primer mesa.
Živila lahko razdelimo na obroke
Da bo upoštevanje prehranske piramide lažje, se lahko hrano razdelimo v različne skupina ali porcije. Tako bomo vedeli, da moram dnevno zaužiti pet do pest porcij sadja in zelenjave, štiri do pet porcij kruha, testenin in riža, dve do tri porcije mleka in mlečnih izdelkov, eno do dve porciji mesa, rib ali jajc ter le eno porcijo sladkarij na dan.
Na tak način postane prehranska piramida bolj enostavna in brez težav jo bo upošteval vsakdo, ki želi živeti zdravo življenje. Z malo napora boste hitro dosegli velike rezultate, počutili se boste bolj in živeli bolj polno življenje.…